Kinderen / jongeren

Wil jij graag tips over wat je kunt doen wanneer je gepest wordt?

 

Wanneer je gepest wordt, voel je je vaak erg onzeker. Soms denk je zelfs dat een pester gelijk heeft, wanneer hij of zij jou uitscheldt. Dan denk je dat je écht niet leuk bent. Nou, daar klopt helemaal niks van, want jij bent WEL leuk!

 

Knoop dit goed in je oren: een pester zoekt jou niet uit omdat jij stom, lelijk of niet aardig bent. NEE, een pester zoekt jou uit omdat hij weet dat jij er last van hebt wanneer je gepest wordt, dat het jou raakt. Wanneer je gepest wordt, kun je op allerlei manieren reageren: verdrietig, teruggetrokken, boos, agressief … en ga zo maar door. Dat is heel begrijpelijk. Als je rustig en sterk zou kunnen reageren, dan voel je je beter, sterker. En dat is fijn. Dan laat je het gepest jou minder raken. Maar hoe doe je dat?

 

Wat heb je tot nu toe gedaan tegen het pesten?

Je hebt vast geprobeerd om voor jezelf op te komen. Bijvoorbeeld door “Hou op!” te zeggen of door net te doen alsof je niet hoort wat die ander voor vervelends zegt. Heel goed! Maar helaas is dat soms niet genoeg. Dan kun je bekijken welke van de onderstaande tips je al hebt gedaan en welke je nog kunt uitproberen.

Tips

  • Probeer de pester niet te geven wat hij wil. Laat je nare gevoel los, zeg rustig en met een sterke houding wat je ervan vindt en loop met opgeheven hoofd weg.
  • Probeer eerst zelf het pesten op te lossen en ga dan ALTIJD naar je ouders, je mentor en/of je leerkracht. Iedere school en iedere vereniging heeft een vertrouwenspersoon die geheimhoudingsplicht heeft en zal proberen jou te helpen.
  • Ga op een sport waardoor je je sterker gaat voelen.
  • Ga op zoek naar jouw talent en probeer hierin nog beter te worden, zodat je zelfvertrouwen groeit en je zeker weet dat je ergens goed in bent.
  • Wanneer je via Facebook, Whatsapp, Instagram, andere social media of een online spel gepest of bedreigd wordt: bewaar ALTIJD een schermafdruk van wat er gezegd is, zodat je het kunt bewijzen.
  • Blokkeer de mensen die jou lastigvallen.
  • Als je niemand weet die jou kan helpen, bel dan de Kindertelefoon: 0800 – 0432. Je hoeft hier je naam niet te zeggen, dus je hoeft niet bang te zijn dat iemand erachter komt wat je hebt gezegd. Ze kunnen jou wel adviezen geven.
  • Als je te maken hebt met pesten, op wat voor manier dan ook, vind je het misschien lastig om erover te praten. Bij Pestweb kun je je verhaal kwijt. Voor jezelf of iemand anders. Voor advies of gewoon om even je hart te luchten.

 

Wat kun je nog meer doen? En hoe kunnen wij je daarbij helpen?

Er is nog meer wat je kunt doen. Het zou je namelijk kunnen helpen om nog STERKER te reageren. Maar hoe doe je dat? Dat kun je leren in onze Sta Sterk training.

Tijdens de Sta Sterk training ga je samen met de trainer werken aan:

  • sterke lichaamstaal
  • vergroten van je zelfvertrouwen
  • opkomen voor jezelf

Je leert STERK te reageren, waardoor je een ander waarschuwt en laat weten dat hij of zij moet stoppen. Je geeft hiermee je grens aan. Dat is de grens tussen wat je nog wel en wat je niet meer leuk vindt.

Het kan bijvoorbeeld zijn dat je last hebt van:

  • vervelende opmerkingen
  • duwen, schoppen, slaan
  • spullen afpakken
  • buitensluiten
  • bedreigende opmerkingen
  • uitschelden, uitlachen
  • roddelen

 

Waar heb jij wel eens last van? Hoe zou het zijn om dan STERK te kunnen reageren?

Je leert op de training:

  • je eigen mening geven
  • “nee” zeggen
  • zeggen waar je last van hebt
  • meespelen of -kletsen met anderen
  • oplossingen bedenken als je niet mee mag doen
  • hulp vragen
  • hulp bieden aan een ander

Het helpt als je rustig kunt blijven en positief kunt denken. Daarom oefen je dat ook op de training.

Je kunt dit samen met een trainer doen. Dan volg je een individuele training. Je kunt ook kiezen voor een training samen met andere kinderen. Voordat de training begint, ga je eerst een keer kennismaken met de trainer en bedenken jullie samen een leerdoel. Daarna volg je 10 lessen. Je ouders mogen ook twee keer naar een informatiebijeenkomst met de trainer, zodat zij je goed kunnen helpen.

Aan het einde van de training voel je je meer ontspannen, heb je meer zelfvertrouwen en zit je lekkerder in je vel, waardoor je minder last hebt van pesten. We horen kinderen wel eens zeggen: “Ze pesten me soms nog wel, maar het raakt me nu niet meer”.

Wil jij dit ook?

De Sta Sterk training wordt gegeven in heel Nederland. In steeds meer plaatsen is een trainer Omgaan met Pesten te vinden. Kijk hier voor een trainer in jouw woonomgeving.

Wil je meer lezen over pesten? Ga dan naar pestweb.nl.